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魚油對健身者有哪些好處？
1.減少肌肉痠痛
當你努力運動之後，通常過了一至兩天會出現肌肉痠痛或僵硬的現象，也就是延遲性肌肉痠痛俗稱鐵腿。
omega-3主要由「EPA」和「DHA」組成，具有抗發炎的作用。
有研究指出，兩組人同時進行二頭肌鍛鍊，一組人每天吃魚油；另一組則不吃。
發現14天後，吃魚油組的肌肉比較快恢復正常。
2.促進肌肉增長
如果你想增加「瘦肉」，吃魚油會有幫助。
年過30歲肌肉每年以1%速度流失，年紀越大又沒在運動的人流失越快。
因為魚油抗發炎能加速恢復運動後的痠痛感，因此讓人更願意積極從事運動。
另外，omega-3被證實能加強營養素被送到肌肉細胞使用，對於肌肉增長是好的。
小提醒，這並不是在「說吃魚油就會長肌肉」，訓練、休息、足夠的營養缺一不可喔！
3.幫助減少脂肪
Omega-3屬於不飽和脂肪酸之一，可以抑制食慾，在不餓的情況下能減少亂吃零食次數。
根據研究，魚油搭配規律運動會增強脂肪分解，減少脂肪囤積，若您正在增肌減脂，魚油是不錯的輔助食品。
魚油對健身有加分效果，難怪健身一族會推崇吃魚油。
對一般人而言，魚油本身也有促進健康的功效，也來了解一下吧！
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