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正在經歷更年期或是已進入停經狀態，會發現減肥似乎變得愈來愈難。不但容易儲存腹部脂肪、肌肉量也減少了，即使飲食、運動習慣多年來都沒改變，體重仍然持續增加。

這時的體態及保養是刻不容緩的，透過以下專家們建議的方式可以更有效的瘦身：

很多研究指出，若是一天喝2到3杯的黑咖啡，年老失智的比率會下降；同時也發現咖啡含有的抗氧化成分，能夠減少心血管疾病發生率。

蝶豆花，是原產自喜馬拉雅山、印度、斯里蘭卡、爪哇等地的豆科植物，顏色鮮艷像展翅的蝴蝶，而有了蝶豆花之名，蝶豆花色素成分花青素有助於改善近視、夜盲症、視網膜病變、毛細血管脆弱等問題，對於護眼的效果十分知名，能預防白內障與青光眼等眼疾。

而花青素還能促進膠原蛋白生成，養顏美容、抗氧化效果能促進血液循環，提高代謝，還有許多研究指出攝取足夠的花青素，能降血壓、預防動脈硬化以及保護微血管健康，降低心血管疾病風險，同時花青素還能增加胰島素分泌，降低罹患二型糖尿病風險。 

昨天雖然已進入立冬，但近來的天氣並沒進入冬天有冷的感覺，習慣上總是到了吃補的節令總有想要燉一鍋皜賞一下嘴饞。 

想想食物買回來沒吃完，你會怎麼辦？我們一般想到的第一個念頭就是「冰起來」，但是，並不是每一種食物都適合放進冰箱，不但有可能破壞其營養價值，更可能造成健康損害！根據英國媒體《Independent》（獨立報）的報導，下列是家中最常見不可冰進冰箱的食物：

想要使白髮逆轉為黑髮的快看過來！專家指出，會長出白髮，和體內缺乏製造黑色素的酪胺酸大有關係，尤其是營養不良、壓力與抽菸，都會致使缺乏酪胺酸；所以，想要擁有烏黑亮麗的秀髮，就要攝取豐富優良的蛋白質，增加胺基酸，以及補充銅、碘、維生素B群等微量營養素，並且要多攝取抗氧化物如維生素A、C、E，以及要減輕壓力和戒菸。

酪胺酸 : 黑色素生成之重要原料

標示「絕對不含防腐劑」 專家 : 那最好不要吃

國人因對防腐劑敏感，近年來經常看到廠商打著「本品不含防腐劑」招牌，消費者也因此買單，但是奇妙的是，這些食物通常都不會壞，食安專家文長安表示：如果寫不含防腐劑，最好就不要吃了。